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    立秋,你应该注意的一些饮食习惯
    时间 : 2018-08-07 09:11 浏览量 : 76

    今日立秋,但早晨的天气依然炎热。传统节气中把立秋后的日子叫做“秋老虎”,因为酷暑在立秋之后还会延续很长一段时间,只有出了伏天,才会慢慢感觉到凉爽。

    天气炎热的时候,大家都习惯性的吃一些冷饮凉食。很多传统养食的观念认为这样是不健康的。不利于五脏六腑及时排热,是治标不治本。相反,应该多从食物本质上下功夫,比如苦瓜等,本身具有袪热功效的食材。绿豆汤也是解渴降暑的不二选择。

    那么主食,我们该如何选择呢?平常大家以馒头、米饭、面条为主食。但是,现在人的生活富裕了,蔬菜肉类的比重在整个餐量中的比例越来越高,有些人甚至只吃点蔬果就不再吃主食。小孩、青年人,大多都不愿意吃主食。馒头、米饭、面条中含有大量糖分、蛋白质、脂肪,是人体能量的主要供给者。现代人因为物质丰富的原因,营养较好,为了避免发胖,所以都有意在回避传统主食。但是,营养虽然跟上了,人还会产生饥饿感,长期处于空腹或者饥饿状态,也不利于五脏六腑的健康。这个时候该怎么处理呢?有个折中的方式是,多吃含有丰富膳食纤维的食物,如五谷杂粮面等。这些食物营养成分相对较低,容易形成饱腹感,也可以增进肠胃功能。

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    一周一餐.

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